Khẩu phần ăn đa dạng giúp bữa ăn đủ chất - Ảnh: DNCC
Không phải người trưởng thành nào cũng thiếu vitamin nhóm B. Tuy nhiên, thói quen bỏ bữa, ăn uống thất thường hoặc lựa chọn thực phẩm thiếu cân đối có thể khiến cơ thể không được cung cấp đầy đủ các vi chất cần thiết.
Vitamin nhóm B không chỉ có B1, B6 và B12
Vitamin nhóm B gồm tám loại: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12. Mỗi loại đảm nhiệm vai trò riêng và cùng tham gia vào nhiều hoạt động hằng ngày của cơ thể.
Tuy nhiên, khi nhắc đến vitamin B, nhiều người thường chỉ biết đến B1, B6 và B12. Việc chỉ chú ý đến một vài loại quen thuộc có thể khiến nhu cầu bổ sung đầy đủ cả nhóm vitamin B chưa được quan tâm đúng mức.
Vitamin nhóm B có trong nhiều loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt và rau xanh. Vì vậy, một chế độ ăn đa dạng vẫn là nền tảng quan trọng để cơ thể được cung cấp vitamin và khoáng chất hằng ngày.
Bữa ăn qua loa và thói quen phụ thuộc cà phê
Áp lực công việc không trực tiếp gây thiếu vitamin B, nhưng có thể làm thay đổi thói quen ăn uống. Nhiều người thường xuyên bỏ bữa sáng, ăn trưa vội vàng hoặc lựa chọn những món tiện lợi vì không có nhiều thời gian chuẩn bị
Khi khẩu phần ăn lặp lại, thiếu rau xanh, ngũ cốc, các loại đậu hoặc thực phẩm giàu đạm, lượng vitamin nhóm B được cung cấp cho cơ thể cũng có thể không đầy đủ và cân đối.
Bên cạnh đó, việc ăn kiêng quá mức hoặc loại bỏ nhiều nhóm thực phẩm mà không có kế hoạch dinh dưỡng phù hợp cũng có thể khiến cơ thể khó nhận đủ các vitamin cần thiết.
Chính từ những bữa ăn thiếu chất đó, cơ thể dần rơi vào trạng thái uể uả. Khi mệt mỏi trong những ngày làm việc kéo dài, nhiều người thường tìm đến cà phê hoặc đồ uống chứa caffeine để cảm thấy tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, cảm giác tỉnh táo tạm thời không thể thay thế cho chế độ ăn uống đầy đủ và thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
Mệt mỏi có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như thiếu ngủ, làm việc quá sức, căng thẳng hoặc dinh dưỡng chưa cân đối. Vì vậy, người trưởng thành nên nhìn lại toàn bộ thói quen sinh hoạt thay vì chỉ tìm cách duy trì sự tỉnh táo trong thời gian ngắn.
Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài, tăng dần hoặc ảnh hưởng rõ rệt đến công việc và cuộc sống, người gặp vấn đề nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra nguyên nhân.
Chủ động bổ sung vitamin nhóm B khi cần
Để chăm sóc sức khỏe, người trưởng thành nên bắt đầu bằng việc duy trì bữa ăn đa dạng, hạn chế bỏ bữa, nghỉ ngơi đầy đủ và sắp xếp thời gian vận động hợp lý. Trong những trường hợp chế độ ăn chưa đáp ứng nhu cầu, sản phẩm bổ sung vitamin nhóm B có thể là một lựa chọn tham khảo.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) Doppelherz B-Complex giúp bổ sung các vitamin nhóm B, hỗ trợ cải thiện tình trạng mệt mỏi và hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
TPBVSK Doppelherz B-Complex bổ sung các vitamin nhóm B, hỗ trợ cải thiện tình trạng mệt mỏi và hỗ trợ tăng cường sức khỏe - Ảnh: DNCC
Sản phẩm phù hợp với người trưởng thành có nhu cầu bổ sung vitamin nhóm B. Sử dụng mỗi ngày một viên cùng bữa ăn và không nhai.
Một ngày làm việc bền bỉ không chỉ phụ thuộc vào một ly cà phê hay vài phút nghỉ ngơi. Chế độ ăn uống cân đối, sinh hoạt hợp lý và bổ sung dưỡng chất phù hợp khi cần mới là nền tảng giúp người trưởng thành duy trì sức khỏe trong nhịp sống bận rộn.
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
GPQC số: 1992/2024/XNQC-ATTP
