Các loại thực phẩm như ớt, cam, kiwi, cà chua và bông cải xanh, cải bó xôi, ngũ cốc, sữa, phô mai... được cho là chứa các vitamin rất hữu ích cho sức khỏe của da.
Phô mai là loại thực phẩm giàu vitamin D, tốt cho sức khỏe của da - Ảnh minh họa
Các vitamin tăng cường sức khỏe làn da giúp bảo vệ da bằng cách giảm viêm và hỗ trợ phục hồi tổn thương. Bạn có thể ăn một chế độ ăn uống cân bằng hoặc bổ sung thêm các chất này để tăng lượng vitamin cần thiết.
Vitamin C
Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ bạn khỏi các gốc tự do, hay các phân tử không ổn định có thể gây hại cho các tế bào khỏe mạnh. Loại vitamin nào giúp bảo vệ bạn khỏi cúm?ĐỌC NGAY
Các nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin E có nhiều tác dụng tích cực đối với da, bao gồm dưỡng ẩm cho da khô, duy trì sự phát triển khỏe mạnh của tóc và giảm viêm (đặc biệt ở những người bị bệnh vảy nến và chàm).
Vitamin E có thể làm giảm các khối u da do tia cực tím gây ra, bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa sau khi tiếp xúc với tia cực tím và tăng cường sức mạnh hàng rào tự nhiên của da.
Vitamin A
Một nhóm các hợp chất tổng hợp gọi là retinoid, được tạo ra từ vitamin A, là một trong những thành phần phổ biến nhất được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da. Chúng có sẵn ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm retinol bôi ngoài da, tretinoin, adapalene và tazarotene, cũng như isotretinoin dạng uống.
Retinoid, nhóm các hợp chất dẫn xuất của vitamin A là một trong những thành phần chăm sóc da được nghiên cứu rộng rãi nhất. Nhiều nghiên cứu cho thấy chúng có hiệu quả trong việc giảm nếp nhăn, điều trị mụn trứng cá, tăng sản xuất collagen, làm đều màu da và nhìn chung làm cho da trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn.
Bạn có thể nhận được tất cả lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể hoạt động thông qua chế độ ăn uống của mình, nó được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, khoai lang và các thực phẩm tăng cường như ngũ cốc và sữa.
Việc bổ sung đủ lượng vitamin A được khuyến nghị hằng ngày có thể giúp tóc bạn mọc với tốc độ khỏe mạnh và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.
Vitamin B3
Niacinamide (vitamin B3) là một thành phần chăm sóc da phổ biến. Niacinamide được tạo ra từ niacin, một tên gọi khác của vitamin B3.
Vitamin B3 có nhiều lợi ích cho lớp ngoài cùng của da, bao gồm giảm viêm, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên và bảo vệ bạn khỏi vi trùng. Cả vitamin B3 bôi ngoài da và uống đều có thể thẩm thấu vào da và giúp da khỏe mạnh hơn.
Các thực phẩm giàu vitamin B3 bao gồm thịt gà, thịt bò, cá, các loại hạt, đậu, gạo lứt và một số thực phẩm được tăng cường vitamin B3.
Cứu làn da xuống sắc do thức khuya, ăn uống thất thường dịp Tết
Thức khuya, ăn uống thất thường trong dịp Tết khiến da sạm, nổi mụn, thiếu sức sống. Theo chuyên gia Bệnh viện Y học cổ truyền TP.HCM, muốn “cứu” làn da xuống sắc, cần phục hồi cơ thể từ bên trong thay vì vội vàng làm đẹp cấp tốc.
Ăn xe đạp, “xơi” ti vi, thậm chí nuốt cả máy bay, câu chuyện về người đàn ông sở hữu chế độ ăn kỳ lạ nhất thế giới khiến nhiều người sửng sốt. Dù được ghi nhận kỷ lục Guinness, các chuyên gia cảnh báo tuyệt đối không nên thử.
Thủ đoạn của các đối tượng là đọc chính xác thông tin cá nhân và phương tiện của chủ xe, yêu cầu kết bạn Zalo để gửi đường link kiểm tra số khung, số máy và làm thủ tục "cấp lại" tem, giấy chứng nhận kiểm định mà không cần đưa xe đến trung tâm.
Tại Cà Mau, có 227 trường hợp, trong đó nhiều người đang là cán bộ lãnh đạo cấp tỉnh và cấp phòng, phải thi tuyển lại từ vị trí chuyên viên, viên chức nhằm khắc phục những sai sót trong khâu tuyển dụng trước đây.
Vào thời điểm này, những cây gạo cổ thụ bung nở hoa đỏ rực một góc trời như mời gọi du khách về với cảnh sắc thiên nhiên hùng vĩ, nên thơ của vùng bán sơn địa xã Nhân Hoà, tỉnh Nghệ An.
Một người bệnh được nhận gan hiến từ người hiến chết não, đã hiến chính lá gan của mình cho người bệnh ung thư gan khác. Đây là lần đầu tiên tại Việt Nam thực hiện ghép tạng domino, tận dụng nguồn tạng phù hợp để cứu sống thêm người bệnh khác.
Trước thông tin Mỹ khởi động điều tra thương mại đối với một số đối tác, trong đó có Việt Nam, Bộ Ngoại giao khẳng định nền kinh tế Việt Nam vận hành theo cơ chế thị trường, tuân thủ các cam kết quốc tế.
Liên quan đến việc 36 hộ đồng bào dân tộc thiểu số (DTTS) ở bản Sạy, xã Trung Thành, gần 2 năm nay chưa được hỗ trợ tiền làm nhà khi di dời tái định cư, tỉnh Thanh Hóa đang giao Sở Tài chính chủ trì cùng các sở, ngành liên quan xem xét, tham mưu hướng xử lý.
Loại vitamin nào giúp bảo vệ bạn khỏi cúm?ĐỌC NGAY
Cứu làn da xuống sắc do thức khuya, ăn uống thất thường dịp Tết
