Các loại thực phẩm như ớt, cam, kiwi, cà chua và bông cải xanh, cải bó xôi, ngũ cốc, sữa, phô mai... được cho là chứa các vitamin rất hữu ích cho sức khỏe của da.
Phô mai là loại thực phẩm giàu vitamin D, tốt cho sức khỏe của da - Ảnh minh họa
Các vitamin tăng cường sức khỏe làn da giúp bảo vệ da bằng cách giảm viêm và hỗ trợ phục hồi tổn thương. Bạn có thể ăn một chế độ ăn uống cân bằng hoặc bổ sung thêm các chất này để tăng lượng vitamin cần thiết.
Vitamin C
Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ bạn khỏi các gốc tự do, hay các phân tử không ổn định có thể gây hại cho các tế bào khỏe mạnh. Loại vitamin nào giúp bảo vệ bạn khỏi cúm?ĐỌC NGAY
Các nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin E có nhiều tác dụng tích cực đối với da, bao gồm dưỡng ẩm cho da khô, duy trì sự phát triển khỏe mạnh của tóc và giảm viêm (đặc biệt ở những người bị bệnh vảy nến và chàm).
Vitamin E có thể làm giảm các khối u da do tia cực tím gây ra, bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa sau khi tiếp xúc với tia cực tím và tăng cường sức mạnh hàng rào tự nhiên của da.
Vitamin A
Một nhóm các hợp chất tổng hợp gọi là retinoid, được tạo ra từ vitamin A, là một trong những thành phần phổ biến nhất được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da. Chúng có sẵn ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm retinol bôi ngoài da, tretinoin, adapalene và tazarotene, cũng như isotretinoin dạng uống.
Retinoid, nhóm các hợp chất dẫn xuất của vitamin A là một trong những thành phần chăm sóc da được nghiên cứu rộng rãi nhất. Nhiều nghiên cứu cho thấy chúng có hiệu quả trong việc giảm nếp nhăn, điều trị mụn trứng cá, tăng sản xuất collagen, làm đều màu da và nhìn chung làm cho da trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn.
Bạn có thể nhận được tất cả lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể hoạt động thông qua chế độ ăn uống của mình, nó được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, khoai lang và các thực phẩm tăng cường như ngũ cốc và sữa.
Việc bổ sung đủ lượng vitamin A được khuyến nghị hằng ngày có thể giúp tóc bạn mọc với tốc độ khỏe mạnh và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.
Vitamin B3
Niacinamide (vitamin B3) là một thành phần chăm sóc da phổ biến. Niacinamide được tạo ra từ niacin, một tên gọi khác của vitamin B3.
Vitamin B3 có nhiều lợi ích cho lớp ngoài cùng của da, bao gồm giảm viêm, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên và bảo vệ bạn khỏi vi trùng. Cả vitamin B3 bôi ngoài da và uống đều có thể thẩm thấu vào da và giúp da khỏe mạnh hơn.
Các thực phẩm giàu vitamin B3 bao gồm thịt gà, thịt bò, cá, các loại hạt, đậu, gạo lứt và một số thực phẩm được tăng cường vitamin B3.
Cứu làn da xuống sắc do thức khuya, ăn uống thất thường dịp Tết
Thức khuya, ăn uống thất thường trong dịp Tết khiến da sạm, nổi mụn, thiếu sức sống. Theo chuyên gia Bệnh viện Y học cổ truyền TP.HCM, muốn “cứu” làn da xuống sắc, cần phục hồi cơ thể từ bên trong thay vì vội vàng làm đẹp cấp tốc.
Người phụ nữ 46 tuổi bị suy giảm chức năng thận do thói quen ăn uống kém lành mạnh kéo dài. Câu chuyện của nữ bệnh nhân ở Trung Quốc cũng là lời cảnh tỉnh đối với nhiều người.
Ba chị em ruột người Brazil cùng sống trên 100 tuổi, có tổng tuổi đời 316 năm, khiến câu chuyện về bí quyết trường thọ của họ thu hút sự chú ý; điều đáng nói, những thói quen giúp họ duy trì sức khỏe lại vô cùng giản dị và gần gũi.
Thủ đoạn của cá đối tượng là giả danh cơ quan chức năng, quảng cáo dịch vụ làm phiếu lý lịch tư pháp “nhanh”, “cấp tốc”, sau đó yêu cầu người dân cung cấp thông tin cá nhân, giấy tờ tùy thân hoặc chuyển tiền.
Ngày đầu tiên của The Siren World Opens 2026 đã "chiều lòng" khán giả với loạt hoạt động từ trình chiếu LED mapping đa giác quan, menu đồ uống độc bản, chuỗi minigame nhận quà đến cơ hội gặp gỡ nghệ sĩ…
Ngày 25-9, Ngân hàng TMCP Nam Á (Nam A Bank – HOSE: NAB) tiếp tục ghi dấu mốc hợp tác quốc tế quan trọng khi chính thức hoàn tất ký kết thỏa thuận nhận khoản tài trợ 60 triệu USD từ Ngân hàng Phát triển Doanh nghiệp Hà Lan (FMO).
Tối 25-9, Công ty TNHH MTV Môi trường đô thị TP.HCM đã trao 49 suất học bổng cho con em những người công nhân vệ sinh môi trường vừa trúng tuyển vào đại học để động viên các em cố gắng trong học tập.
Theo Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm, thước đo thực chất nhất của quan hệ hai nước còn cần nằm ở số dự án, số vốn được giải ngân và những giá trị mới hai bên cùng tạo ra.
Bình luận sau trận thua 0-4 của đội tuyển U23 Việt Nam trước U23 Hàn Quốc ở tứ kết Asiad 2026, chuyên gia Đoàn Minh Xương cho rằng đây là trận đấu chênh lệch đẳng cấp.
Loại vitamin nào giúp bảo vệ bạn khỏi cúm?ĐỌC NGAY
Cứu làn da xuống sắc do thức khuya, ăn uống thất thường dịp Tết
