Nhiều người Hàn Quốc tranh thủ ngủ bù trong dịp Tết Nguyên đán, các chuyên gia cảnh báo ngủ quá nhiều thực sự có thể gây hại cho sức khỏe - Ảnh: KOREA TIMES
Nhiều người Hàn Quốc cho biết họ cảm thấy mệt mỏi trong kỳ nghỉ 
Mùng 2 Tết ở các nước châu Á có gì khác biệt?ĐỌC NGAY
Thực tế con người vẫn có thể hoạt động bình thường dù mất ngủ nhiều ngày do khả năng chịu đựng của cơ thể. Bà Hwang giải thích đó là do adrenaline và các hormone căng thẳng kích hoạt một chế độ khẩn cấp buộc cơ thể phải thích nghi.
Tuy nhiên bà nhấn mạnh dù không có vấn đề tức thì, tổn hại tích lũy do thiếu ngủ có thể bộc phát cùng lúc.
Thiếu ngủ mạn tính làm suy yếu các trung tâm não điều chỉnh cảm xúc, có thể dẫn đến trầm cảm và rối loạn lo âu. Một số nghiên cứu cũng cho thấy hệ miễn dịch suy yếu có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
Việc đi ngủ và thức dậy muộn hơn nhiều so với bình thường trong dịp Tết Nguyên đán có thể làm rối loạn nhịp sinh học và gây mệt mỏi nghiêm trọng khi kỳ nghỉ kết thúc.
Để tránh điều này, GS Hwang khuyến nghị tuân theo "quy tắc hai giờ".
Ngay cả khi ngủ nhiều hơn thường lệ, giờ thức dậy không nên muộn hơn quá hai giờ so với bình thường. Chẳng hạn người thường thức dậy lúc 7h nên cố gắng dậy trước 9h trong kỳ nghỉ. Giấc ngủ trưa cũng nên dưới 30 phút để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
"Thói quen quan trọng nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ là duy trì giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn. Nhịp ngủ ổn định giúp điều hòa quá trình tiết melatonin - hormone gây buồn ngủ - và giữ nhịp sinh học ở trạng thái tối ưu", bà Hwang chia sẻ.
Dân thế giới ăn gì những ngày Tết Nguyên đán?Loại cá này ví như là "siêu thực phẩm" và là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh,...
Sau khi nâng ngực được 5 năm, người phụ nữ phát hiện tình trạng ngực bên to bên nhỏ, nhưng...
Trái cây thường được xem là lựa chọn tráng miệng lành mạnh sau bữa ăn. Tuy nhiên, không phải loại...
