Mỗi khi tiết trời chuyển lạnh, văn phòng, trường học hay nhà trẻ lại vang lên tiếng ho, sổ mũi và hắt hơi quen thuộc. Bác sĩ cảnh báo đây là thời điểm "bốn đại dịch mùa thu - đông" gồm cảm lạnh, cúm, RSV và COVID-19 dễ đồng loạt tấn công.
Dưỡng sức để không bị "ngã gục" trước những cơn cảm lạnh mùa đông - Ảnh: AI
Theo tiến sĩ Donald Grant, bác sĩ đa khoa tại The Independent Pharmacy (Anh), việc bổ sung đúng dưỡng chất mỗi ngày có thể giúp củng cố hàng rào miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp, chặn đứng cảm lạnh.
"Các thực phẩm bổ sung mang lại hỗ trợ thiết yếu, giúp cơ thể sẵn sàng chống lại cảm, cúm hay nhiễm siêu vi phổ biến trong mùa lạnh", ông nói.
Một khảo sát gần đây cho thấy dù 70% người dân hiểu tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin mùa đông, chỉ khoảng 26% thực sự duy trì thói quen này. Ngoài
Thói quen bổ sung dưỡng chất đúng cách không chỉ giúp ngăn cảm lạnh, mà còn cải thiện năng lượng, giấc ngủ và tâm trạng trong những tháng ít nắng - Ảnh: AI
4. Omega-3: "Chất béo vàng" bảo vệ tim và não
Omega-3 gồm hai loại axit béo chính: EPA và DHA, có vai trò giảm viêm, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ chức năng não và thị lực. Các nghiên cứu chỉ ra nồng độ omega-3 thấp có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch.
Nhiều người hiện không hấp thụ đủ omega-3 do ăn ít cá biển. NHS khuyến nghị người trưởng thành nên bổ sung 450-500mg EPA và DHA mỗi ngày, có thể đạt được qua cá hồi, cá thu, cá mòi hoặc viên dầu cá.
Ngoài ra, người ăn chay có thể dùng nguồn thực vật như hạt chia, hạt lanh hoặc quả óc chó, tuy nhiên cơ thể chỉ chuyển hóa được một phần nhỏ thành EPA/DHA.
"Đây là dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong việc hỗ trợ miễn dịch và thị lực, đặc biệt là vào mùa đông, thời điểm mắt và da thường khô do thiếu độ ẩm", tiến sĩ Derbyshire chia sẻ.
5. Probiotics: Tăng sức mạnh từ đường ruột
Khoảng 70% tế bào miễn dịch nằm trong hệ tiêu hóa, nên việc duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có ảnh hưởng trực tiếp đến sức đề kháng.
Các probiotics, lợi khuẩn có trong sữa chua, kim chi, dưa cải, kombucha hoặc viên uống, giúp cân bằng hệ vi sinh, cải thiện tiêu hóa và ngăn chặn vi khuẩn gây bệnh.
"Đường ruột khỏe mạnh là nền tảng của miễn dịch bền vững. Bạn có thể hỗ trợ bằng thực phẩm lên men hoặc chế phẩm sinh học dạng viên mỗi ngày", tiến sĩ Derbyshire nói.
Người Anh hiện chi hơn 1 tỉ bảng mỗi năm cho các sản phẩm men vi sinh, cho thấy nhận thức về vai trò của "vi khuẩn tốt" ngày càng được quan tâm.
Thói quen bổ sung dưỡng chất đúng cách không chỉ giúp ngăn cảm lạnh, mà còn cải thiện năng lượng, giấc ngủ và tâm trạng trong những tháng ít nắng. Các chuyên gia nhấn mạnh: không cần dùng quá nhiều loại cùng lúc, quan trọng là duy trì đều đặn và kết hợp chế độ ăn cân bằng.
Nếu có bệnh lý nền hoặc đang sử dụng thuốc, người dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi bổ sung.
Một cơ thể khỏe mạnh bắt đầu từ những lựa chọn nhỏ mỗi ngày, và đôi khi chỉ cần thêm một viên vitamin C hay một cốc sữa chua mỗi sáng cũng đủ để bạn an toàn vượt qua mùa bệnh.
Nên ăn theo dinh dưỡng hay ăn theo sở thích?
Ngày nay, quan niệm về bữa ăn hằng ngày đã có sự thay đổi đáng kể. Người quan niệm một bữa ăn phải có đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, người quan niệm ăn thuần chay, người kiêng hẳn thực phẩm nhiều chất béo, đạm…
Mâu thuẫn với người anh sinh đôi của anh L.H.H., nhóm của Hoàng Tiến Thịnh mang theo kiếm, tuýp sắt đi tìm. Thấy anh H. đang ngồi uống nước cả nhóm lao vào tấn công.
Đến 6h ngày 18/9, hầu hết các điểm ngập trên địa bàn Hà Nội đã rút nước, giao thông trở lại bình thường. Tuy nhiên, mực nước nhiều sông đang ở mức cao khiến việc tiêu thoát tại một số khu vực gặp khó khăn.
Cơ quan Báo và Phát thanh, truyền hình Hà Nội tuyển 15 MC, gồm 7 nam và 8 nữ, nhằm bổ sung những gương mặt mới cho các chương trình chính luận - thời sự, văn hóa - giải trí trên sóng phát thanh, truyền hình Thủ đô. Ứng viên đăng ký dự tuyển đến hết ngày 30-9-2026.
Giá dầu, đồng USD, lợi suất trái phiếu Mỹ đồng loạt hạ nhiệt. Vàng thế giới tăng mạnh lên 4.360 USD/ounce, trong khi chứng khoán Mỹ và Việt Nam cùng khởi sắc sau quyết định tăng lãi suất của Fed.
Nữ MC thừa nhận: “Dù biết chặng đường phía trước một mình mình và 4 đứa trẻ sẽ có rất nhiều thử thách, cả về sức khỏe, tâm lý lẫn sự nghiệp, nhưng mình tin là mình sẽ làm được”.
Tôn Ngộ Không biến gậy Như Ý thành nhỏ như cây kim và cất vào lỗ tai là một trong những chi tiết đắt giá nhất "Tây du ký", mang nhiều ý nghĩa Phật giáo và Đạo giáo.
Về mặt lý thuyết thì thịt cá Koi hoàn toàn có thể ăn được. Loài cá này không mang độc tố bẩm sinh và cũng không có bất kỳ điều luật nào cấm cản việc chế biến chúng. Thế nhưng khi bóc tách sâu vào từng lăng kính sinh học, kinh tế và thú y thì chúng ta sẽ thấy có đến 5 lý do khác nhau cùng ngăn cản con người làm điều đó.
Sau khi rời nhà người thân, gia đình không liên lạc được với ông T và phát hiện xe máy của nạn nhân bên bờ suối. Chính quyền địa phương và nhân dân đã xuyên đêm tìm kiếm, đến sáng 17/9 phát hiện thi thể nạn nhân.
Thứ trưởng Bộ Giáo dục và Đào tạo Phạm Ngọc Thưởng cho rằng Trường tiểu học Nha Trang có quy mô lớn hơn một số trường đại học trên cả nước, việc sắp xếp đã thực hiện đúng theo quy định.
Nên ăn theo dinh dưỡng hay ăn theo sở thích?
