1. Trang chủ
2. Sức khỏe

• Bình luận

Vitamin C 'nuôi' làn da từ bên trong ra sao?

Admin

12:02 03/01/2026

Các nhà khoa học phát hiện vitamin C từ thực phẩm có thể đi theo dòng máu đến mọi lớp của da, thúc đẩy sản sinh collagen và tăng cường quá trình tái tạo da, giúp làn da trở nên dày hơn và khỏe mạnh hơn.

Vitamin C không chỉ phát huy tác dụng khi bôi ngoài da, mà còn có vai trò quan trọng khi được bổ sung qua chế độ ăn uống - Ảnh: AI

Một nghiên cứu mới từ Đại học Otago (New Zealand) được công bố trên tạp chí Da Liễu, chỉ ra rằng nồng độ vitamin C trong da phản ánh khá chính xác nồng độ vitamin C trong huyết tương.

Khi lượng vitamin C trong máu tăng lên nhờ chế độ ăn giàu 4 lợi ích tăng cường sức khỏe của vitamin CĐỌC NGAY

Các nhà khoa học cho rằng kết quả nghiên cứu củng cố quan điểm "làn da khỏe bắt đầu từ bên trong". 

Việc cung cấp đủ vi chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn giúp cơ thể phân phối chúng đến các mô, trong đó có da, theo cách tự nhiên và hiệu quả nhất.

Ngoài kiwi, nhiều loại thực phẩm khác cũng giàu vitamin C và có thể mang lại lợi ích tương tự, như cam quýt, quả mọng, ớt chuông và bông cải xanh.

Nhóm nghiên cứu lưu ý rằng cơ thể không dự trữ vitamin C lâu dài, vì vậy cần bổ sung đều đặn mỗi ngày.

Theo GS Vissers, người khỏe mạnh có thể đạt được nồng độ vitamin C tối ưu trong huyết tương với khoảng 250 mg vitamin C mỗi ngày. Việc duy trì mức này ổn định là yếu tố quan trọng để hỗ trợ sức khỏe làn da cũng như nhiều chức năng sinh học khác.

Nghiên cứu này cho thấy làn da không chỉ chịu tác động từ các sản phẩm chăm sóc bên ngoài, mà còn phản ánh trực tiếp chất lượng dinh dưỡng mà cơ thể nhận được. 

Việc bổ sung vitamin C đầy đủ qua chế độ ăn uống hằng ngày có thể góp phần cải thiện cấu trúc da, tăng cường sản sinh collagen và thúc đẩy quá trình tái tạo tự nhiên.

Phát hiện này mở ra thêm cơ sở khoa học cho lời khuyên quen thuộc: muốn có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ, trước hết cần xây dựng một chế độ ăn cân đối, giàu trái cây và rau xanh, nơi vitamin C đóng vai trò trung tâm.

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C hơn cả trái cam

TTO - Ca mắc COVID-19 đang tăng nhanh trên cả nước. Ở một số nơi dịch diễn biến phức tạp, vào những thời điểm nhất định, người dân không mua được vitamin C lẫn cam, họ cần làm gì để bổ sung vitamin C?