Ngồi lâu trước máy tính, ngủ hay tập luyện sai tư thế, mang vác nặng không đúng cách... đều có thể gây đau mỏi vùng cổ, vai rồi lan tới cánh tay, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.
Ngồi làm việc sai tư thế, cúi đầu quá lâu dễ dẫn đến mắc hội chứng cổ - vai - cánh tay - Ảnh: NGUYỄN HIỀN
Chị Thương, (31 tuổi, nhân viên văn phòng ở TP.HCM) thường xuyên ngồi máy tính hơn 10 tiếng mỗi ngày. Gần đây, chị thấy cổ và vai đau mỏi, tê lan xuống cánh tay, khiến ngay cả việc gõ bàn phím hay lái xe máy cũng trở nên khó khăn hơn.
Bác sĩ Nguyễn Xuân Lương - Viện Y dược học dân tộc TP.HCM - cho biết hội chứng cổ - vai - cánh tay là căn bệnh phổ biến, gây đau mỏi vùng cổ, vai và cánh tay. Sự khó chịu ở khu vực này có thể dẫn đến những thách thức, gây gián đoạn các hoạt động hàng ngày.
Hội chứng này thường gặp ở người lớn, nhưng trẻ em cũng có thể mắc, đặc biệt trong một số trường hợp như trẻ ngồi học sai tư thế, trẻ ít vận động, béo phì, Đau khớp vùng cổ và cánh tay
Tập luyện quá sức hoặc sai tư thế; chấn thương mô mềm, chấn thương cổ do động tác đột ngột; mang vác vật nặng sai cách khiến cơ bị căng, đau và cứng...
Đối với nguyên nhân bệnh lý, có thể là dấu hiệu của các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, bao gồm thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, vôi hóa xương cột sống, viêm bao hoạt dịch vai, rối loạn khớp vai và ngực, đau thắt ngực ổn định, ung thư, các bệnh lý tự miễn.
Nếu đang phải đối mặt với tình trạng đau và khó chịu của hội chứng cổ vai cánh tay, việc tìm kiếm lời khuyên bác sĩ là điều cần thiết để xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.
Để hỗ trợ điều trị hiệu quả, người bệnh cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ, tránh xoắn hoặc căng cổ quá mức, thay đổi tư thế thường xuyên, tập các động tác nhẹ nhàng cho cổ.
Đồng thời, nên bổ sung dưỡng chất tốt cho xương khớp (canxi, omega-3, vitamin C, D, E, nhóm B, glucosamine, chondroitin), hạn chế đồ nhiều dầu mỡ, rượu, thuốc lá và chất kích thích.
Các biện pháp giảm đau hội chứng cổ - vai - cánh tay tại nhà có thể áp dụng
- Liệu pháp lạnh: Đắp một túi gel lạnh hoặc đá được bọc trong khăn mềm lên vùng bị ảnh hướng trong 3 ngày đầu sau khi cơn đau bắt đầu, để giảm sưng và cứng. Thời gian áp dụng liệu pháp này tối đa 20 phút mỗi lần, với 5 lần mỗi ngày.
- Liệu pháp nhiệt và massage: Sau giai đoạn trị liệu lạnh ban đầu, việc chườm ấm có thể cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ. Massage nhẹ nhàng cũng có thể giúp giảm khó chịu.
Đau cổ - vai - gáy, combo làm khổ dân văn phòng
Một trong những vấn nạn đau mỏi “định mệnh” của dân văn phòng, dân cào phím là chứng đau mỏi cổ-vai-gáy!
Không xây làng vận động viên truyền thống, chủ nhà Asiad 20 bố trí các đoàn ở nhiều địa điểm, trong đó có khu nhà container tại cảng Nagoya. Đội tuyển thể dục dụng cụ Việt Nam dự kiến lưu trú tại đây.
Qua cung đường uốn lượn đưa du khách lên cao dần, những thửa ruộng bậc thang trên đỉnh Tây Côn Lĩnh dần xuất hiện ra trước mắt, ôm ấp những nếp nhà sàn của người Dao tại bản Xà Phìn (Tuyên Quang).
Chỉ trong thời gian ngắn, trên địa bàn tỉnh Quảng Trị đã xảy ra các vụ ngộ độc thực phẩm khiến nhiều người phải nhập viện. Thực trạng này cho thấy nguy cơ mất ATTP vẫn hiện hữu và công tác quản lý ở cơ sở đang phải đối mặt với nhiều thách thức.
“Vị đắng tình yêu” từng đưa Lê Công Tuấn Anh, Thủy Tiên,… thành những gương mặt đình đám của màn ảnh, sau hơn 3 thập kỷ, mỗi người có một số phận khác nhau.
Vụ người dân mua đất tại Ba Làng, Nha Trang hơn 30 năm nhưng chỉ được cấp “sổ đỏ” một phần, phải khiếu kiện suốt hơn 23 năm mà Tuổi Trẻ nhiều lần phản ánh đã "kết thúc có hậu" khi hôm nay dân đã được cấp sổ đỏ phần đất còn lại.
Ban Bí thư quyết định thi hành kỷ luật khai trừ ra khỏi Đảng đối với Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn và Phó Chủ tịch UBND tỉnh Phú Thọ Nguyễn Huy Ngọc.
Đau cổ - vai - gáy, combo làm khổ dân văn phòng
