Ngồi lâu trước máy tính, ngủ hay tập luyện sai tư thế, mang vác nặng không đúng cách... đều có thể gây đau mỏi vùng cổ, vai rồi lan tới cánh tay, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.
Ngồi làm việc sai tư thế, cúi đầu quá lâu dễ dẫn đến mắc hội chứng cổ - vai - cánh tay - Ảnh: NGUYỄN HIỀN
Chị Thương, (31 tuổi, nhân viên văn phòng ở TP.HCM) thường xuyên ngồi máy tính hơn 10 tiếng mỗi ngày. Gần đây, chị thấy cổ và vai đau mỏi, tê lan xuống cánh tay, khiến ngay cả việc gõ bàn phím hay lái xe máy cũng trở nên khó khăn hơn.
Bác sĩ Nguyễn Xuân Lương - Viện Y dược học dân tộc TP.HCM - cho biết hội chứng cổ - vai - cánh tay là căn bệnh phổ biến, gây đau mỏi vùng cổ, vai và cánh tay. Sự khó chịu ở khu vực này có thể dẫn đến những thách thức, gây gián đoạn các hoạt động hàng ngày.
Hội chứng này thường gặp ở người lớn, nhưng trẻ em cũng có thể mắc, đặc biệt trong một số trường hợp như trẻ ngồi học sai tư thế, trẻ ít vận động, béo phì, Đau khớp vùng cổ và cánh tay
Tập luyện quá sức hoặc sai tư thế; chấn thương mô mềm, chấn thương cổ do động tác đột ngột; mang vác vật nặng sai cách khiến cơ bị căng, đau và cứng...
Đối với nguyên nhân bệnh lý, có thể là dấu hiệu của các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, bao gồm thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, vôi hóa xương cột sống, viêm bao hoạt dịch vai, rối loạn khớp vai và ngực, đau thắt ngực ổn định, ung thư, các bệnh lý tự miễn.
Nếu đang phải đối mặt với tình trạng đau và khó chịu của hội chứng cổ vai cánh tay, việc tìm kiếm lời khuyên bác sĩ là điều cần thiết để xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.
Để hỗ trợ điều trị hiệu quả, người bệnh cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ, tránh xoắn hoặc căng cổ quá mức, thay đổi tư thế thường xuyên, tập các động tác nhẹ nhàng cho cổ.
Đồng thời, nên bổ sung dưỡng chất tốt cho xương khớp (canxi, omega-3, vitamin C, D, E, nhóm B, glucosamine, chondroitin), hạn chế đồ nhiều dầu mỡ, rượu, thuốc lá và chất kích thích.
Các biện pháp giảm đau hội chứng cổ - vai - cánh tay tại nhà có thể áp dụng
- Liệu pháp lạnh: Đắp một túi gel lạnh hoặc đá được bọc trong khăn mềm lên vùng bị ảnh hướng trong 3 ngày đầu sau khi cơn đau bắt đầu, để giảm sưng và cứng. Thời gian áp dụng liệu pháp này tối đa 20 phút mỗi lần, với 5 lần mỗi ngày.
- Liệu pháp nhiệt và massage: Sau giai đoạn trị liệu lạnh ban đầu, việc chườm ấm có thể cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ. Massage nhẹ nhàng cũng có thể giúp giảm khó chịu.
Đau cổ - vai - gáy, combo làm khổ dân văn phòng
Một trong những vấn nạn đau mỏi “định mệnh” của dân văn phòng, dân cào phím là chứng đau mỏi cổ-vai-gáy!
Ông Phạm Thái Hà - Cựu Phó Chủ nhiệm Văn phòng Quốc hội cùng nhiều bị cáo được dẫn giải tới toà để phục vụ phiên xét xử vụ án liên quan đến sai phạm trong đấu thầu của Tập đoàn Thuận An.
Với nụ cười tươi tắn và cách kể chuyện cuốn hút, Ochirjantsan Bilegsaikhan - bạn bè Việt Nam thân mật gọi là "Tùng" - là một hướng dẫn viên du lịch đặc biệt với nhiều du khách Việt khi đến Mông Cổ.
Trước thực trạng hàng gian, hàng giả tràn lan trên mạng lẫn bán trực tiếp ngoài thị trường, nhiều doanh nghiệp đã chuyển sang bán chính hãng qua sàn thương mại điện tử.
Một số quy định liên quan tới nâng hạng sẽ có hiệu lực ngay tức thì. Điều này có ý nghĩa rất quan trọng cho kỳ đánh giá phân loại thị trường cổ phiếu tới đây của FTSE.
Khi chưa đủ tuổi nghỉ hưu, người lao động đã đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) 20 năm băn khoăn: Liệu có được nhận lương hưu sớm hay làm thủ tục hưởng trợ cấp một lần?
Đau cổ - vai - gáy, combo làm khổ dân văn phòng
