Ngồi lâu trước máy tính, ngủ hay tập luyện sai tư thế, mang vác nặng không đúng cách... đều có thể gây đau mỏi vùng cổ, vai rồi lan tới cánh tay, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.
Ngồi làm việc sai tư thế, cúi đầu quá lâu dễ dẫn đến mắc hội chứng cổ - vai - cánh tay - Ảnh: NGUYỄN HIỀN
Chị Thương, (31 tuổi, nhân viên văn phòng ở TP.HCM) thường xuyên ngồi máy tính hơn 10 tiếng mỗi ngày. Gần đây, chị thấy cổ và vai đau mỏi, tê lan xuống cánh tay, khiến ngay cả việc gõ bàn phím hay lái xe máy cũng trở nên khó khăn hơn.
Bác sĩ Nguyễn Xuân Lương - Viện Y dược học dân tộc TP.HCM - cho biết hội chứng cổ - vai - cánh tay là căn bệnh phổ biến, gây đau mỏi vùng cổ, vai và cánh tay. Sự khó chịu ở khu vực này có thể dẫn đến những thách thức, gây gián đoạn các hoạt động hàng ngày.
Hội chứng này thường gặp ở người lớn, nhưng trẻ em cũng có thể mắc, đặc biệt trong một số trường hợp như trẻ ngồi học sai tư thế, trẻ ít vận động, béo phì, Đau khớp vùng cổ và cánh tay
Tập luyện quá sức hoặc sai tư thế; chấn thương mô mềm, chấn thương cổ do động tác đột ngột; mang vác vật nặng sai cách khiến cơ bị căng, đau và cứng...
Đối với nguyên nhân bệnh lý, có thể là dấu hiệu của các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, bao gồm thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, vôi hóa xương cột sống, viêm bao hoạt dịch vai, rối loạn khớp vai và ngực, đau thắt ngực ổn định, ung thư, các bệnh lý tự miễn.
Nếu đang phải đối mặt với tình trạng đau và khó chịu của hội chứng cổ vai cánh tay, việc tìm kiếm lời khuyên bác sĩ là điều cần thiết để xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.
Để hỗ trợ điều trị hiệu quả, người bệnh cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ, tránh xoắn hoặc căng cổ quá mức, thay đổi tư thế thường xuyên, tập các động tác nhẹ nhàng cho cổ.
Đồng thời, nên bổ sung dưỡng chất tốt cho xương khớp (canxi, omega-3, vitamin C, D, E, nhóm B, glucosamine, chondroitin), hạn chế đồ nhiều dầu mỡ, rượu, thuốc lá và chất kích thích.
Các biện pháp giảm đau hội chứng cổ - vai - cánh tay tại nhà có thể áp dụng
- Liệu pháp lạnh: Đắp một túi gel lạnh hoặc đá được bọc trong khăn mềm lên vùng bị ảnh hướng trong 3 ngày đầu sau khi cơn đau bắt đầu, để giảm sưng và cứng. Thời gian áp dụng liệu pháp này tối đa 20 phút mỗi lần, với 5 lần mỗi ngày.
- Liệu pháp nhiệt và massage: Sau giai đoạn trị liệu lạnh ban đầu, việc chườm ấm có thể cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ. Massage nhẹ nhàng cũng có thể giúp giảm khó chịu.
Đau cổ - vai - gáy, combo làm khổ dân văn phòng
Một trong những vấn nạn đau mỏi “định mệnh” của dân văn phòng, dân cào phím là chứng đau mỏi cổ-vai-gáy!
Công an TP Hà Nội đã khởi tố 21 vụ án, 187 bị can liên quan đến các đường dây lừa đảo mua bán, chuyển nhượng quyền sở hữu kỳ nghỉ du lịch, đồng thời công bố danh sách 23 công ty có liên quan.
Tủ lạnh có mùi hôi không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng thực phẩm, áp dụng ngay một số mẹo dưới đây có thể giúp khử mùi tủ lạnh hiệu quả, an toàn.
Khám phá diện mạo đô thị sầm uất của các xã chuyển thành phường ở TP.HCM trong năm 2026 tập trung tại các khu vực huyện Bình Chánh, Hóc Môn, Củ Chi, Nhà Bè cũ.
Vinhomes vừa thông báo 30-6 là ngày đăng ký cuối cùng để chốt danh sách cổ đông nhận cổ tức năm 2025 bằng tiền mặt. Tỉ lệ chi trả là 60%, tương ứng mỗi cổ phiếu nhận 6.000 đồng.
Bộ ba cổ phiếu họ Vingroup đóng góp hơn 33 điểm giúp VN-Index vượt 1.830 điểm bất chấp độ rộng thị trường nghiêng về sắc đỏ. PC1 cũng trở thành điểm sáng khi tăng kịch biên độ.
Trong các ngày từ 24-26/6, Bộ trưởng Bộ Tư pháp Hoàng Thanh Tùng sẽ dẫn đầu Đoàn công tác liên ngành, gồm Bộ Tư pháp, Hội Luật gia Việt Nam, Bộ Công an tham dự Diễn đàn Pháp lý quốc tế Saint Petersburg lần thứ XIV tại Liên bang Nga với tư cách “quốc gia khách mời duy nhất”.
Khoảng nửa đêm, một chiếc taxi dừng lại trước khu nhà được bao quanh bởi những bức tường cao. Tại đó, cha mẹ của Hùng Thừa Tá (Xiong Chengzuo) đưa con trai mình đến gặp người mà nhiều học viên gọi là 'bố già' để cai nghiện game và Internet.
Đau cổ - vai - gáy, combo làm khổ dân văn phòng
