Ngồi lâu làm tăng nguy cơ béo bụng - Ảnh minh họa
Tại sao ngồi lâu lại béo bụng?
Theo bác sĩ Nguyễn Anh Tuấn - phó viện trưởng Viện Phẫu thuật tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 - ngồi nhiều là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng Người Việt Nam béo bụng hơn cả người châu Âu
"Giảm mỡ bụng không chỉ đơn thuần là vấn đề về thẩm mỹ mà còn liên quan đến sức khỏe tổng thể. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần kết hợp nhiều yếu tố, từ chế độ ăn uống đến tập luyện và lối sống.
Hãy uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Tránh nước ngọt hoặc cà phê nhiều đường. Ăn uống lành mạnh, nên ăn bữa nhỏ với thực phẩm giàu protein và chất xơ như trái cây tươi, các loại hạt và sữa chua không đường. Hạn chế đồ ăn vặt nhiều calo như bánh kẹo, snack.
Bên cạnh đó, sử dụng ghế ngồi phù hợp, chọn ghế có thiết kế hỗ trợ cột sống, giúp duy trì tư thế ngồi đúng. Có thể dùng ghế bóng tập (yoga ball) để tăng cường sự cân bằng và kích hoạt cơ bụng trong khi ngồi.
Đặc biệt, không ngồi quá lâu liên tục, cứ mỗi 30-60 phút, đứng dậy đi lại hoặc vươn vai trong 5 phút", bác sĩ Tuấn khuyến cáo.
Cách ăn bánh chưng để không béo bụng, kiểm soát đường huyếtCortisol là chất hóa học do cơ thể sản sinh để thích nghi với các tình huống căng thẳng. Mức...
Suốt thời gian dài, người phụ nữ 56 tuổi giữ thói quen nấu nướng mỗi ngày bằng mỡ lợn. Kết...
Sau nhiều năm chiến đấu với cân nặng, người phụ nữ từng nặng hơn 300kg khiến nhiều người ngỡ ngàng...
