Thứ 6, ngày 16 tháng 8, 2019, 8:36:21 Chiều

Chơi game bao nhiêu tiếng mỗi tuần thì bắt đầu ảnh hưởng sức khỏe?

Admin

20:02 24/01/2026

Các nhà nghiên cứu đã xác định được ngưỡng giới hạn mà vượt qua thời điểm này, chơi game bắt đầu ảnh hưởng tới sức khỏe toàn diện.

Theo Science Daily, khi chơi game vượt quá 10 giờ mỗi tuần, chế độ ăn uống, giấc ngủ và cân nặng có thể bắt đầu bị ảnh hưởng.

Nhóm chơi game nhiều có chỉ số sức khỏe tổng thể xấu đi

Một nghiên cứu mới do Đại học Curtin (Úc) dẫn dắt và được công bố trên tạp chí Nutrition cho thấy dành hơn 10 giờ mỗi tuần để chơi trò chơi điện tử có thể bắt đầu tác động đến thói quen ăn uống, Chơi game bao nhiêu tiếng mỗi tuần thì bắt đầu ảnh hưởng sức khỏe? - Ảnh 2. Học sinh ngoan, giỏi gục chết tại phòng vì chơi game thâu đêmĐỌC NGAY

Các nhà nghiên cứu đã phân nhóm sinh viên dựa trên lượng thời gian mà họ tự báo cáo dành cho việc chơi trò chơi điện tử mỗi tuần.

Các nhóm này bao gồm người chơi ít (0 - 5 giờ mỗi tuần), người chơi mức trung bình (5 - 10 giờ), và người chơi nhiều (10 giờ trở lên mỗi tuần).

Các mô hình sức khỏe nhìn chung khá tương đồng giữa sinh viên thuộc nhóm chơi ít và nhóm chơi trung bình.

Tuy nhiên khi thời gian chơi game vượt quá 10 giờ mỗi tuần, những khác biệt rõ rệt bắt đầu xuất hiện, với các chỉ số sức khỏe tổng thể xấu đi ở nhóm chơi nhiều hơn.

Giáo sư Mario Siervo - Trường Y tế Dân số Curtin - cho biết các phát hiện này cho thấy mối lo ngại chính nằm ở việc chơi game quá mức, chứ không phải bản thân việc chơi game.

"Điều nổi bật là những sinh viên chơi game tới 10 giờ mỗi tuần đều trông rất giống nhau về mặt chế độ ăn uống, giấc ngủ và cân nặng cơ thể", giáo sư Siervo nói. "Những khác biệt thực sự chỉ xuất hiện ở những người chơi game hơn 10 giờ mỗi tuần, cho thấy sự lệch rõ rệt so với phần còn lại của mẫu nghiên cứu".

Thay đổi chất lượng chế độ ăn và cân nặng cơ thể

Nghiên cứu cho thấy chất lượng chế độ ăn giảm xuống khi thời gian chơi game hằng tuần vượt quá 10 giờ. Sinh viên trong nhóm chơi game nhiều cũng có khả năng bị béo phì cao hơn so với những người chơi ít hơn.

"Cứ thêm mỗi giờ chơi game mỗi tuần đều có liên quan đến sự suy giảm chất lượng chế độ ăn, ngay cả khi đã tính đến căng thẳng, hoạt động thể chất và các yếu tố lối sống khác", giáo sư Siervo cho biết.

Chất lượng giấc ngủ nhìn chung kém ở tất cả các nhóm, nhưng những sinh viên chơi trò chơi điện tử ở mức trung bình hoặc cao báo cáo giấc ngủ tệ hơn so với nhóm chơi ít. Dữ liệu cho thấy mối quan hệ rõ ràng giữa số giờ chơi game dài hơn và mức độ gián đoạn giấc ngủ gia tăng.

"Nghiên cứu này không chứng minh chơi game gây ra những vấn đề này, nhưng nó cho thấy một mô hình rõ ràng rằng việc chơi game quá mức có thể liên quan đến sự gia tăng các yếu tố nguy cơ đối với sức khỏe", giáo sư Siervo nói.

Theo các nhà nghiên cứu, chơi game ở mức độ vừa phải dường như không gây ra vấn đề đối với hầu hết sinh viên. Mối lo ngại xuất hiện khi các phiên chơi game kéo dài bắt đầu thay thế những thói quen sinh hoạt thiết yếu hằng ngày như ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và duy trì hoạt động thể chất.

"Dữ liệu cho thấy việc chơi game ở mức thấp và trung bình nhìn chung là ổn, nhưng chơi game quá mức có thể lấn át các thói quen lành mạnh như ăn uống cân bằng, ngủ đúng cách và duy trì vận động.

Bởi các thói quen trong thời gian học đại học thường theo con người ta đến khi trưởng thành, những nếp sinh hoạt lành mạnh hơn như nghỉ giải lao khi chơi game, tránh chơi game vào đêm khuya và lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh hơn có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể".