Các chuyên gia phát động chương trình "Vì giấc ngủ khỏe: Nâng cao chất lượng sống cộng đồng" - Ảnh: T.H.
Ngày 19-12, Chi hội truyền thông Giáo dục sức khỏe cộng đồng toàn diện trực thuộc Hội Giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam đã phát động chương trình "Vì 
Làm gì khi thức giấc giữa đêm và không thể ngủ lại?ĐỌC NGAY
Ở người cao tuổi, rối loạn giấc ngủ là tình trạng khá phổ biến. Càng lớn tuổi, việc ngủ ngon càng trở nên khó khăn hơn.
Có những trường hợp thức dậy quá sớm, từ 2h - 3h sáng, điều này chắc chắn làm chất lượng cuộc sống suy giảm đáng kể.
Thực tế cho thấy những người ngủ ít hoặc ngủ không ổn định mắc các bệnh nhiễm trùng như cảm, cúm nhiều hơn đáng kể so với những người ngủ đủ giấc.
Bên cạnh đó, người cao tuổi thường có nhiều bệnh lý nền, đặc biệt là bệnh tim mạch. Các trường hợp đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim thường xảy ra vào ban đêm hoặc rạng sáng, và điều này có thể liên quan đến các rối loạn giấc ngủ, nhất là chứng ngáy to và ngưng thở khi ngủ.
Bác sĩ Vinh cũng nhận định ở người trưởng thành, công nhân viên chức và nhân viên văn phòng, nhìn chung vẫn có khả năng ngủ được, nhưng vì nhiều lý do khác nhau nên không ngủ đủ giấc.
Ban ngày, họ dành phần lớn thời gian cho công việc, dẫn đến việc thiếu thời gian cho bản thân. Hệ quả là nhiều người cắt giảm thời gian ngủ ban đêm để giải trí, thư giãn hoặc chăm sóc bản thân.
Xu hướng này ngày càng phổ biến, đặc biệt ở giới trẻ, nhất là thế hệ gen Z, với tình trạng ngủ muộn, ngủ ít hoặc ngủ lệch nhịp sinh học. Khi giấc ngủ không đảm bảo chất lượng, hiệu quả công việc giảm sút, khả năng tập trung kém và nguy cơ tai nạn gia tăng.
PGS Lê Khắc Bảo - Phó giám đốc Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM - chia sẻ một trường hợp học sinh được mẹ dẫn đến khám do con đến lớp thì tiết 1, 2 ngủ gật, đến tiết 3 mới tỉnh dậy. Gia đình cho hay em có thói quen thức khuya đến 1h - 2h sáng, không chịu ngủ sớm.
Sau khi thăm khám, xác định trẻ mắc hội chứng lệch pha giấc ngủ, đáng lẽ 10h tối phải đi ngủ thì em lại ngủ rất muộn. Ngoài ra, em còn có bất thường về cấu trúc hàm do hàm nhô ra, gây ngáy to khi ngủ, làm chất lượng giấc ngủ càng kém hơn.
Các bác sĩ đã điều chỉnh lại giờ ngủ và can thiệp chỉnh nha để cải thiện đường thở khi ngủ. Sau điều trị, điều thay đổi rõ rệt nhất là chất lượng học tập của em tăng lên rõ ràng.
"Chúng ta đều từng trải nghiệm khi bị sốt hay mệt mỏi, chỉ cần ngủ một giấc thật sâu, ngày hôm sau cơ thể đã dễ chịu hơn rất nhiều. Đó là vì trong giấc ngủ, hệ miễn dịch được kích hoạt mạnh mẽ, giúp cơ thể chống lại bệnh tật", bác sĩ Bảo nói.
Doanh nghiệp cần có kế hoạch chăm lo giấc ngủ cho người lao động
Ông Trần Thiên Long - Phó chủ tịch Liên chi hội Bất động sản công nghiệp Việt Nam - cho hay từ góc độ doanh nghiệp trong lĩnh vực bất động sản công nghiệp vẫn còn tồn tại một thực tế: hiệu suất lao động và chất lượng làm việc của đội ngũ nhân sự đang chịu ảnh hưởng đáng kể bởi tình trạng thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ.
Đặc biệt, trong các khu công nghiệp nơi có cường độ làm việc cao, ca kíp dài và áp lực sản xuất lớn, giấc ngủ không chỉ là nhu cầu cơ bản, mà là yếu tố cốt lõi quyết định sức khỏe, sự an toàn, năng suất và sự gắn kết của người lao động.
Vì vậy, việc nâng cao nhận thức về vai trò của giấc ngủ, cùng với truyền thông giáo dục khoa học một cách đúng đắn không chỉ là chăm sóc sức khỏe, mà còn là một phần quan trọng trong chiến lược phát triển nguồn nhân lực bền vững, là bước quan trọng để doanh nghiệp xây dựng môi trường phúc lợi toàn diện hơn.
Ông Long cho biết chi phí tổn thất vì mất an toàn lao động tại các doanh nghiệp hiện nay rất lớn, vì vậy cần có kế hoạch chăm lo giấc ngủ cho người lao động nhằm bảo đảm sự tỉnh táo và tăng năng suất làm việc.
Khung giờ nào nên ngừng nạp đường để có giấc ngủ ngon?Trên đường di chuyển từ Gia Lai ra Bắc, một phụ nữ mang song thai bất ngờ có dấu hiệu...
Có một số vỏ trái cây nếu bỏ đi sẽ rất lãng phí và làm mất tác dụng chính của...
Các bác sĩ khoa y học cổ truyền Bệnh viện Bạch Mai cho hay mỗi khi trời trở lạnh khoa...
