Bổ sung magiê cải thiện sức khỏe tiêu hóa như thế nào?

Các nguồn thực phẩm tự nhiên giàu magiê - Ảnh minh họa

Ngoài ra, magiê mang lại lợi ích đối với chứng ợ nóng và bệnh viêm ruột (IBD).

Vai trò của magiê đối với hệ tiêu hóa

Nghiên cứu cho rằng magiê có ảnh hưởng đến trục não - ruột, con đường giao tiếp giữa đường tiêu hóa và hệ thần kinh trung ương. Magiê cũng có ảnh hưởng đến nhu động ruột, quá trình di chuyển của thức ăn qua hệ tiêu hóa.

Khoáng chất này giúp thư giãn cơ ruột và hút nước vào lòng ruột, nhờ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón. Ngoài ra, magiê còn tác động đến sự đa dạng của hệ vi sinh vật đường ruột, tập hợp hàng nghìn tỉ vi sinh vật cư trú trong ruột của bạn.

Tình trạng thiếu hụt magiê nguy cơ làm giảm số lượng các lợi khuẩn. Nồng độ magiê trong máu thấp cũng có thể dẫn đến suy yếu niêm mạc ruột và gia tăng tình trạng viêm.

Hỗ trợ cải thiện một vài bệnh lý về tiêu hóa

Những người mắc các chứng rối loạn tiêu hóa như bệnh viêm ruột và bệnh celiac thường có nồng độ magiê thấp hơn người bình thường. Nguyên nhân là do khả năng hấp thụ magiê tại đường tiêu hóa bị suy giảm và tình trạng mất magiê qua phân lỏng (tiêu chảy). 

Chính vì vậy, việc bổ sung magiê được khuyến nghị cho một số người mắc các bệnh lý về tiêu hóa.

Giúp làm dịu chứng ợ nóng và khó tiêu

Các loại thuốc có thành phần magiê thường được sử dụng để điều trị chứng ợ nóng và chứng khó tiêu. Chứng ợ nóng là cảm giác nóng rát gây đau ở vùng ngực và cổ họng, xảy ra khi axit dạ dày trào ngược lên thực quản. 

Magiê giúp giảm chứng ợ nóng nhờ khả năng trung hòa lượng axit dư thừa trong dạ dày. Đây là lý do tại sao magiê là thành phần chủ chốt trong các loại thuốc kháng axit.

Chứng khó tiêu là cảm giác khó chịu ở vùng bụng trên, có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm cả việc ăn quá nhanh. Các loại thực phẩm bổ sung magiê mang lại lợi ích cho những người mắc chứng khó tiêu chức năng hay còn gọi là chứng khó tiêu mãn tính.

Giúp ngăn ngừa táo bón

Các loại thực phẩm bổ sung magiê thường được sử dụng để điều trị táo bón. Để giảm các triệu chứng táo bón, một số người sử dụng magiê oxit vì đây là loại thuốc nhuận tràng thẩm thấu, có tác dụng hút nước vào lòng ruột, từ đó kích thích nhu động ruột và giúp việc đại tiện trở nên dễ dàng hơn. 

Magiê oxit được xem là phương pháp điều trị ngắn hạn an toàn và hiệu quả đối với chứng táo bón ở cả người lớn và trẻ em.